SIM! O
trabalho com carga causa microlesões nas fibras musculares. “Para cicatrizar”
essas lesões, a primeira reação do organismo é provocar um processo
inflamatório, que vem acompanhado pela dor” explica Fernando Toress, médico de
uma academia em São Paulo (SP). Ele diz que, após um período de 24 a 48 horas,
as fibras são refeitas, ficando maiores e mais fortes para aguentar melhor o
esforço. ” A dor suportável é parte do mesmo processo que faz o músculo
crescer”, fala. Conforme seu corpo se adapta ao exercício, ela desaparece.
Dica: Uma
boa bolsa para gelo é um item indispensável na vida de uma malhadora de
carteirinha. Ajuda a aliviar a dor se aplicada imediatamente em casos de lesões
musculares, entorses, contusões, contraturas…
O
incômodo aparece após 24 horas da prática e depende diretamente da intensidade,
duração de esforço e do tipo de exercício realizado. Por isso, não esqueça de
alongar antes e depois da atividade, para relaxar a musculatura, e nunca treine
o mesmo grupo muscular dois dias seguidos.
Fonte: Vida Saudável
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