Exercício é o remédio mais barato: além de tratar, previne as doenças

Até mesmo o portador de doença cardíaca, que tinha no exercício seu maior 'fantasma', agora é tratado com programas de atividades físicas

 

O Colégio Americano de Medicina Esportiva iniciou um movimento que recentemente passou inclusive a ser tema de seu congresso anual que reúne mais de cinco mil profissionais da área de ciências do esporte de todo o mundo. O tema recebeu o nome de “Exercício é Remédio” . Nada mais verdadeiro: é o remédio mais barato e eficaz que existe. Além de tratar, previne doenças.

 

A grande diferença entre o exercício físico e os remédios convencionais é que fazer exercício pode e deve ser agradável, enquanto que tomar remédio muitas vezes é ruim ou causa dor. Hoje em dia, inúmeras doenças são tratadas com atividade física. O curioso é que não faz muito tempo, o doente era proibido de fazer qualquer exercício físico. Atualmente até mesmo o portador de doença cardíaca, que sempre foi a doença que tinha no exercício seu maior “fantasma”, é tratado com programas de atividades físicas.

 

As doenças geralmente promovem um verdadeiro círculo vicioso extremamente prejudicial para o bom prognóstico do tratamento. A doença muitas vezes leva o indivíduo a reduzir drasticamente sua atividade física habitual. Esta inatividade física promove uma regressão acentuada da capacidade funcional de órgãos e sistemas que contribui ainda mais para a piora do quadro.

É fundamental quebrar este círculo vicioso, sempre associando a atividade física bem orientada ao tratamento medicamentoso. Atualmente a indicação de atividade física contempla até mesmo doenças que comprometem também a saúde mental como a depressão e transtornos de atenção.

No tratamento da hipertensão, por exemplo, alguns cardiologistas costumam dizer de forma bem humorada que exercício é tão eficaz que deveria ser feito de “quatro em quatro
horas” pelo paciente. Exercício é remédio, mas para o indivíduo saudável deve ser hábito de vida!

 

Fonte: Eu Atleta

Treinamento Funcional oferece benefícios para a saúde e o corpo

Indicado para pessoas de todas as idades, a atividade treina o corpo para as funções do dia-a-dia e traz resultados rápidos

 

 

Novidade nas academias, o Treinamento Funcional resistido é uma das maneiras mais recentes de melhorar o condicionamento físico e a saúde de modo geral. Como o próprio nome diz, é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar, como andar, correr e outras tarefas do dia a dia. “É realizado através de exercícios que respeitam a progressão e individualidade biológica dos alunos”, explica a Educadora Física Ana Paula Brito, professora da academia Floresta Fitness, em Belo Horizonte.

 

O treino é indicado para pessoas de todas as idades, desde a adolescência até a terceira idade,  para os atletas de fim de semana e também profissionais. Ele oferece vários benefícios como melhora da resistência, emagrecimento, ganho de massa magra e prevenção de lesões. “O treinamento funcional trata e impede que a lesão seja recorrente. Os praticantes percebem rapidamente os resultados do processo, já que se trata de exercícios bem específicos e direcionados exatamente para a dificuldade de cada aluno”, completou Ana Paula.

A professora explica que não existem contraindicações absolutas, apenas relativas, devendo respeitar as limitações de cada pessoa. Além disso, ela reforça que para iniciar a atividade é indispensável a avaliação física e o atestado médico, evitando qualquer problema.

Dinamismo das aulas chama a atenção dos alunos

A educadora física conta que o treino começou a ser ofertado no país desde o início de 2000, mas só agora está ficando mais conhecido. Oferecido na academia Floresta Fitness desde 2012, Ana Paula garante que a procura vem aumentando rapidamente devido aos resultados e o dinamismo do treino. “Há sempre uma novidade na aula e isso atrai a atenção das pessoas, além de ser uma nova opção de atividade física”. 

Com uma média de 16 alunos por aula, a academia oferece o treinamento para seus alunos, toda terça e quinta-feira, às 8h da manhã e 19h da noite, por um valor mensal R$145,00, com duas aulas por semana.



Quais são os benefícios da atividade física?

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas.

Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da autoestima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão.

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia.

Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor frequência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais frequentes.

 

Fonte: Portal Educação